Ăn gì tốt cho khớp gối khi đang điều trị tại nhà

Khớp gối được biết đến có vai trò rất quan trọng trong việc giữ vững và nâng đỡ cơ thể trên một trục thẳng nhất định. Đóng một vai trò rất quan trọng nhưng lại rất dễ gặp các chấn thương bên trong lẫn bên ngoài.

Chính vì vậy để bảo vệ tốt bộ phận này trên cơ thể thì bạn cần biết chăm sóc một cách cẩn thận đặc biệt là trong cách ăn uống. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây từ Bách Kim Thảo để biết được ăn gì tốt cho khớp gối ngay nhé! 

Vì sao vấn đề ăn uống lại ảnh hưởng đến khớp gối?  

Cơ thể của chúng ta được nuôi sống và phát triển bởi các chất dinh dưỡng từ thức ăn chuyển hóa. Chính bởi vì vậy để có một sức khỏe lành mạnh nói chung và bộ phận khớp gối khỏe khoắn thì ăn uống là một cách điều trị cần thiết và lâu dài. Hãy tìm hiểu tầm ảnh hưởng của thức ăn đến khớp gối nhé! 

1. Cấu tạo và vai trò của khớp gối 

Khớp gối nằm tại vị trí rất quan trọng và liên kết với 3 trực chính là Xương bánh chè, xương đùi, xương ống chân. Bộ khung này và khớp gối sẽ giúp cho cơ thể đứng vững và nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Ngoài ra khớp gối còn đóng vai trò như một bản lề cho cơ thể do hệ thống dây chằng, bao khớp, sụn khớp, gân. Chính bởi vì vậy mà bộ phận này đóng một vai trò rất quan trọng đối với mỗi cơ thể và cần được bảo vệ để tránh khỏi những chấn thương.

Dưới đây là những hoạt động dễ gây nên những tổn thương cho khớp gối và bạn cần biết để tránh: 

• Những tư thế ngồi xổm trong thời gian dài, ngồi bắt chéo chân hay quỳ gối… là những tác độc trực tiếp đến khớp gối. 
• Nếu bạn thường xuyên di chuyển hay đi giày cao gót thì cũng ảnh hưởng rất nhiều đến bộ phận này. 
• Vào thời gian đổi mùa sáng lạnh thì khớp gối cũng rất dễ bị tổn thương. 
• Ăn uống không điều độ và thiết chất cho sự phát triển của xương. 

2. Ăn uống đống vai trò quan trọng như thế nào đối với khớp gối 

Khớp gối là vùng rất dễ xảy ra các chấn thương do di chuyển nhiều, té… mà dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Lúc này tại đây sẽ tạo ra các gốc tự do để xử lý các tình trạng chấn thương hay độc tố viêm nhiễm nên trong. Nếu trông trương trường hợp các gốc tự do này không được phân phối đều mà lại sinh ra tình trạng tích tụ thì sẽ dễ gây ra tình trạng oxy hóa. Khi tình trạng này xuất hiện sẽ dẫn đến việc các mô trong cơ thể bị tổn thương, một trong những tổn thương bởi gốc tự do đến khớp gối đó chính là tình trạng giảm lực sốc của bao khớp và sụn. Nếu không chữa trị hoặc phát hiện sớm thì hiện tượng oxy hóa này sẽ làm cho tình trạng viêm nhiễm trở nên nặng nề hơn rất nhiều. 

Để cơ thể sản sinh ra các chất có thể chống oxy hóa từ các gốc tự do này thì bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý. Những chất chống oxy hóa thường có nhiều trong thức ăn và đặc biệt là các loại thực phẩm thực vật. Chính bởi vì vậy việc bảo vệ khớp gối một cách an toàn là hoàn toàn cần thiết và bạn nên có một chế độ ăn thật hợp lý. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết được đau khớp gối nên ăn gì nhé! 

>>> Xem thêm : Miếng dán trị xương khớp ngải cứu 

Nên ăn gì để tốt cho khớp gối mà bạn nên biết 

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh thì dinh dưỡng là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Các chất dinh dưỡng này thường có trong các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày. Nếu bạn đang gặp các tình trạng về đau nhức khớp gối thì hãy xem ngay bài viết dưới đây để biết ăn gì tốt cho khớp gối nhé!  

1. Những loại thực phẩm có giàu các chất Omega-3 

Omega-3 là một loại axit béo làm giảm quá trình chuyển hóa của protein lên các vết thương bị viêm nhiễm. Đối với những người có các triệu chứng sưng phù khớp gối là lượng protein trong máu chuyển hoá quá nhanh. Chính vì thế chát omega-3 sẽ giúp bạn giảm thiểu tôt tốt nhất các chấn thương liên quan đến khớp. 

Những loại thực phẩm có chứa hàm lượng omega-3 cao là hạt chia, quả óc chó, dầu cá, hạt lanh… 

2. Những loại thực phẩm giàu chất xơ 

Đặc điểm chung của các bệnh nhân bị đau xương khớp đó chính là cos hàm lượng cholesterol rất cao. Để giảm lượng chất này thì việc bổ xung các chất xơ hay ngũ cốc là hoàn toàn cần thiết vì khi đó lượng đường trong máu sẽ giảm xuống. 

3. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa 

Các chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với hệ miễn dịch và các triệu chứng viêm nhiễm. Những loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như mâm xôi, việt quất, dâu tây, nho đen, nho đỏ, rau có màu xanh đậm… Những chất này sẽ giúp bạn những tác động của các gốc tự do.

4. Những chất dinh dưỡng đến từ trái cây và các loại hạt 

Trái cây là loại có nhiều chất dinh dưỡng và giúp quá trình phát triển collagen rất tốt. Collagen là chất giúp khớp gối của bạn thoát khỏi triệu chứng kháng viêm, nhiễm trùng rất tốt. Cùng với đó là các chất dinh dưỡng tốt từ các loại hạt sẽ giúp cho xương chắc khỏe và làm giảm quá trình lão hóa. 

>>> xem thêm: Mua đệm xông ngải cứu 

Lời kết 

Bài viết trên đã chia sẻ đến quý bạn đọc những thông tin bổ ích về việc bảo vệ khớp xương. Hy vọng thông qua những chia sẻ từ Bách Kim Thảo sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi đau khớp gối nên ăn gì nhé! Chúc bạn thật nhiều sức khỏe.