Khi bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không?

Đau khớp gối có nên đi bộ không trong khi bộ được xem là một trong những bộ môn thể thao vận động, luyện tập đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với tâm lý do ngại kiến nhiều người luôn đặt ra các câu hỏi xoay quanh việc đau khớp gối có nên đi bộ hay không? Hãy cùng Bách Kim Thảo khám phá trong bài viết này nhé!

Người bị đau khớp có nên đi bộ không?

Người mắc bệnh đau khớp dù phải đối mặt với rất nhiều cơn đau khó chịu khi vận động cho dù đó là những hoạt động đơn giản như đi lại, gập duỗi chân… cho nên nhiều người nghĩ rằng, việc đi bộ sẽ gây thêm áp lực cho xương khớp, khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Thực tế, những bệnh không nên đi bộ là bệnh tim mạch, thoát vị đĩa đệm, các bệnh liên quan đến mạch máu, người bệnh bị dịch ứ phù ở hai chân dưới…

Tuy nhiên, về cơ bản cấu tạo của mỗi khớp gối đều bao gồm hai thành phần cơ bản là xương và sụn khớp. Lớp sụn vì không có mạch máu nên chỉ có thể nuôi dưỡng bằng dịch khớp. Chình vì vậy, việc vận động khớp thường xuyên là rất cần thiết vì sẽ giúp sụn khớp nhận đầy đủ dịch chất để đảm bảo chức năng vốn có.

Tham khảo: Dùng miếng dán ngải cứu trị xương khớp mang lại hiệu quả cao

Người bị đau khớp gối đi bộ như thế nào cho đúng cách 

Sau khi đã giải đáp được thắc mắc viêm khớp gối có nên đi bộ không thì câu hỏi đặt ra là bài tập thể dục cho người đau khớp gối như thế nào thì phù hợp? Đối với bộ môn đi bộ, muốn đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần phải áp dụng những mẹo sau đây:

• Chọn giày thể thao chuyên dụng dành cho đi bộ với kích thước phù hợp, đảm bảo sự thoải mái khi vận động. Nên ưu tiên chọn những đôi giày mềm mại, bề mặt tiếp xúc có càng nhiều rãnh nhỏ thì càng tốt, như vậy sẽ giúp gia tăng độ bám của giày.
• Trước khi bắt đầu hành trình đi bộ của mình thì bạn cần phải khởi động nhẹ, làm nóng cơ thể cũng như các khớp, cơ từ 5 đến 10 phút.
• Hạn chế tối đa việc gây áp lực lên khớp gối đang bị đau, không nên sải bước quá rộng hay di chuyển quá nhanh. Điều này vô tình sẽ tạo ra những áp lực khiến tổn thương ở khớp gối càng trở nên nặng hơn.
• Bầu không khí của khu vực mà bạn đi bộ nên trong lành, mát mẻ,hạn chế nắng gắt.

Môn thể thao cho người đau khớp gối 

Ngoài đi bộ thì còn rất nhiều môn thể thao khác cho người đau khớp gối lựa chọn, miễn sao bạn thấy nó phù hợp với mình là được. Nếu bạn thắc mắc bị thoái hóa khớp gối nên tập gì thì dưới đây là những gợi ý mà Bách Kim Thảo dành cho bạn:

• Tập yoga: các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng với các động tác chân mềm mại sẽ giúp cải thiện tình trạng đau khớp gối của bạn một cách đáng kể. Đặc biệt là đối với những ai đang bị tình trạng đau khớp gối do thoái hóa. Để trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp gối có chữa được không với các bài tập yoga thì câu trả lời là không. Nhưng các bài tập nhẹ nhàng của yoga sẽ giúp người bệnh phần nào cải thiện được tình trạng đau khớp của mình.
• Bộ môn đi xe đạp: cũng là một bài tập khá phù hợp cho những ai đang bị đau khớp. Thông thường đối với người đau khớp thì bài tập sẽ chú trọng vào các khớp ở chân nhưng với cường độ vừa phải, mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể mưa cho mình dàn máy tập tại gia hoặc một chiếc xe đạp phù hợp nếu có không gian để tập luyện.
• Bộ môn bơi lội: không chỉ giúp vận động phần khớp gối mà cả toàn thân giúp tăng cường tính dẻo dài, sự bền bỉ, đẩy lùi lão hóa xương khớp.

Dù lựa chọn bộ môn nào để tập thì bạn cũng cần phải dành khoảng 5 đến 10 phút khởi động trước khi luyện tập. Không những thế, trong quá trình sinh hoạt bạn cần hạn chế các hoạt động nặng như leo cầu thang với cường độ cao, mang vác nặng nhọc… 

Dù sao thì những bộ môn thể thao chỉ phần nào hỗ trợ chứ không thể nào trị được bệnh triệt để cho bạn. Đó là lý do mà bạn cần phải tìm đến các bài thuốc cả Đông lẫn Tây y (miễn sao phù hợp với mình) để trị bệnh tận gốc.

Xem thêm: Sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên 

Bách Kim Thảo – Giải pháp điều trị đau khớp gối hàng đầu hiện nay

Thông thường, nếu cơn đau xương khớp xuất hiện thì người bệnh sẽ hạn chế đi lại, dành thời gian để nghỉ ngơi để giảm đau. Trong trường hợp cơn đau diễn ra liên tục mà không có dấu hiệu dừng thì người ta thường phải nhờ đến biện pháp mạnh là thước giảm đau. Tuy nhiên, những loại thuốc giảm đau thực sự không tốt cho cơ thể, ảnh hưởng đến các chức năng về thận, gan và chỉ áp dụng trong trường hợp bệnh ở giai đoạn cấp tính.

Chính vì thế, để tránh những tác hại không đáng có, nhiều khách hàng thường tìm đến sản phẩm của Bách Kim Thảo. Bách Kim Thảo không chỉ bày bán sản phẩm mà còn có cả các thiết bị hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cho người dùng rút ngắn thời gian điều trị, nhanh chóng hết đau.

Lời kết 

Như vậy, qua bài viết Bách Kim Thảo đã giúp các bạn đọc đi tìm đáp án cho câu hỏi đau khớp gối có nên đi bộ không? Rất hy vọng, bài viết của chúng tôi mang đến bạn kiến thức bổ ích, giúp bạn lên kế hoạch điều trị bệnh phù hợp nhất.