Bị đau xương khớp thì nên ăn những món ăn gì để cung cấp và bổ sung tốt nhất cho cơ thể

Những bệnh về xương khớp sẽ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống của bạn. Do đó ngay khi biết được tình trạng của bản thân thì bạn nên đưa ra và tìm kiếm những giải pháp bổ sung các chất cho cơ thể, tăng cường hiệu quả trong quá trình điều trị căn bệnh xương khớp này. Vậy bạn đã biết các món ăn trị đau xương khớp hay chưa? Cùng Bách Kim Thảo tìm hiểu nhé!

Chế độ ăn cho người mắc các bệnh xương khớp

Sau khi được kê đơn thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì bạn nên ăn uống hợp lý để có thể tăng cường sức khỏe tốt hơn cũng như giảm thiểu những khó khăn về đau xương khớp gây ra cho bạn. 

Chính vì nước ta bị ảnh hưởng bởi khí hậu nhiệt đới gió mùa cho nên sẽ có rất nhiều những người dễ dàng mắc phải bệnh về xương khớp. Căn bệnh này sẽ làm cho xương của bạn trở nên đau nhức và ảnh hưởng đến tâm trạng ăn không ngon, ngủ không yên giấc nhất là vào những lúc thời tiết trở lạnh đi dưới 10 độ C.

Xem thêm: Sản phẩm

Chế độ ăn sẽ như thế nào?

Nguyên tắc, quy định chung

Chế độ ăn dinh dưỡng dành cho những người mắc bệnh về xương khớp sẽ cần phải cân bằng được sự đa dạng của các chất thu nạp vào bên trong cơ thể như: khoáng chất, vitamin,…

Nếu như bạn thuộc nhóm những người thừa cân thì bạn nên duy trì bữa ăn theo chế độ giảm cân. Còn nếu như bạn thuộc nhóm cơ thể gầy yếu thì mỗi ngày nên ăn nhiều bữa nhỏ và phù hợp nhất để có thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. 

Nhóm thực phẩm cần thiết cho bệnh nhân xương khớp

Các loại rau củ quả

Hầu hết những loại rau củ quả sẽ đều chứa rất nhiều hàm lượng vitamin, khoáng chất có thể kể đến như: canxi, kali, vitamin A C B1,… cực kì tốt với những người mắc các bệnh về xương khớp. Và rất nhanh chóng cải thiện được tình trạng viêm khớp, triệu chứng đau nhức dai dẳng nếu mỗi ngày đều ăn chúng. 

Những loại trái cây nên bổ sung, thu nạp các chất là: cam, bưởi, chanh, dâu tây, đu đủ, dưa,… Loại thực phẩm rau xanh cực kỳ tốt cho người bệnh như: bông cải xanh, rau bina, các loại cải,…

Các loại cá biển

Hầu hết những loại cá hồi, cá thu, cá mòi là một trong những loại có vô cùng giàu chất béo có ích cho cơ thể. Chất Acid omega 3 từ những loại cá trên có tính năng giảm viêm khớp cao nhất. Bạn nên ăn 3 loại cá trên cứ 2 lần mỗi tuần để có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp nhé! 

Thực phẩm chứa axit béo Omega-3

Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất axit béo Omega 3 là: cá, các loại hạt, rau xanh đậm, đậu phụ, súp lơ,… Khi có nhu cầu chế biến những món ăn này thì cần lưu ý là hạn chế chiên xào chúng lên nhé.

Các thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 có khả năng ngăn chặn những phản ứng không mong muốn từ hệ miễn dịch gây ra ảnh hưởng đến tình trạng bệnh viêm khớp. Có thể nói đây cũng là 1 cách để có thể làm giảm được tình trạng đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả. Lưu ý: Không nên lạm dụng và nên tham khảo liều lượng vừa đủ hợp lý nhất, nếu không sẽ gây ra tình trạng đông máu.
Xem thêm: Ăn gì tốt cho khớp gối khi đang điều trị tại nhà

Sữa 

Bên trong các loại sữa có chứa hàm lượng canxi vô cùng tốt cho xương, khớp. Nếu như uống sữa đều đặn thì khả năng xương sẽ trở nên chắc khỏe, nguy cơ bị loãng xương giảm, cải thiện viêm khớp, thoái hóa khớp là rất cao. 

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa giúp bạn ngăn ngừa được quá trình loãng xương hay thoái hóa khớp có thể xảy ra. Bạn nên sử dụng chúng mỗi ngày tuy nhiên không nên uống hơn 3 cốc mỗi ngày nếu không sẽ dẫn đến tình trạng khó thở, thở gấp, đau đầu và những triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa. Các chuyên gia cảnh báo không nên uống loại trà này sau bữa ăn 30 phút. 

Chế độ luyện tập phù hợp.

Những người mắc các bệnh về xương khớp nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên 

Tránh vận động quá sức, quá nặng

Hãy tập đúng các động tác rồi kết hợp với việc hít thở thật sâu. Dần nâng mức độ luyện tập lên cao để tăng sự linh hoạt, dẻo dai của các khớp, các khối cơ. 

Bạn nên có chế độ luyện tập, rèn luyện ít nhất là 30 phút mỗi ngày và 1 tuần 5 ngày. 

Đặc biệt là nên lựa chọn một bộ môn thể thao phù hợp với bản thân mình nhất tránh trường hợp quá sức, bạn cũng có thể chia ra từng giai đoạn luyện tập trong 1 ngày. 

Hy vọng thực đơn cho người đau xương khớp trên sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình điều trị nhé!

Thông tin liên hệ

CÔNG TY CỔ PHẦN TỨ LONG VIỆT NAM: Số 28, lô A4, Khu đô thị mới hoà lạc, Phường Cẩm Bình, Cẩm Phả, Quảng Ninh

Điện thoại: 0961.182.680

Email: [email protected]

Website: bachkimthao.vn